手机成瘾影响人际关系 你是手机“成瘾者”吗

　　漫画/何朝霞

　　近日，在五一广场地铁口处，陈女士低头看手机，连续撞到了几个人。她对记者说，感觉自己对手机上瘾了，现在几乎每天都要时不时看手机，很多时候都会不时地刷微信微博，“刚才你也看到了，我就是太专注QQ信息了。”记者走访发现，很多上班的白领、学生等群体，每天花了大量的时间玩智能手机，很多人表示整天不关机。不过记者通过对相关心理专家的采访发现，虽然我们对手机产生了深深的依赖，但并不能认定我们成瘾，不过需防范过度依赖手机。

　　界定

　　与其说手机成瘾，毋宁说手机依赖

　　“判断一个人是否手机成瘾，首先要从两方面判断，一个是戒断反应，一个是心理依赖。”国内著名心理医生、长沙心灵空间的吴月波告诉记者，现在心理学上还没有统一的标准界定手机成瘾症状。时不时地看手机，长时间通过手机玩游戏或看电子书等，不能简单定义为心理疾病，或手机成瘾。“确切地说，应该属于手机依赖。”戒断反应和心理依赖就是看一个人离开手机之后的反应，若他表现比较强烈，直接影响到正常的工作、学习和生活，则需要重视。“比如你到单位后，发现手机落在家里了，若感受到必须回家拿手机，不拿手机，浑身难受，情绪激动，无法正常工作，则需要及时看心理医生。”

　　湖南师范大学的丁道群教授表达了相同的观点。在信息社会，大家都希望能够第一时间得到最及时的信息，这就使得手机成为人们获取信息的重要渠道。而长时间使用手机，并不代表会上瘾，这个需要很多的临床研究和论证才能确定。“我认为不能随便地说某人手机上瘾。”手机上瘾是否为心理疾病，除了关注行为本身之外，还要关注行为带来的后果。忍不住看手机、刷微博、微信等，可以看作此人在某段时间内产生了对手机的依赖。这段时间之后，若有其他东西可以替代手机依赖，则不属于成瘾症状。

　　影响

　　易造成人际关系紧张和工作拖延

　　吴月波介绍说，向他咨询心理问题的人中，目前还没有人表示自己手机成瘾，有部分人表示过度地使用手机对家庭、学习等造成了不同程度影响。部分家长表示，由于自己的孩子回家就玩手机，往往耽误他们做作业休息，并认为孩子的学习成绩下降和玩手机有关。有些夫妻也认为一方沉迷于手机，是夫妻情感不和的罪魁祸首。长时间地使用手机确实会影响人际关系，会让人越来越封闭，有些自控能力比较差的人容易沉迷于虚拟世界，忽略现实生活的人际交往，进而自暴自弃。

　　在采访中发现，很多人表示工作时总忍不住看看手机，因此自认为依赖手机，其实工作有拖延很正常。“人人都有这种倾向，但未必就是心理疾病。”丁教授解释，很多因素共同作用使人们习惯了这种行为，逐渐就成为一种习惯，而认为自己手机上瘾或依赖手机，大多应该算是人们对于工作拖延的一种借口。

　　建议

　　合理引导使用手机

　　出租车师傅杨先生告诉记者，自己上初三的15岁儿子，每天放学回家之后，就要玩手机，有时候玩到凌晨，“我担心他长时间地玩手机，影响学习之外，也影响他的人际交往能力。”吴月波告诉记者，由于初高中学生正处于身心发育的重要时期，其自控能力不是很强，这就要求引导这类自控能力比较弱的群体合理使用手机。“要引导他们转移注意力，比如参与运动，增加个人兴趣爱好。一个人际关系良好或热爱运动的人，很难长时间使用手机，或沉迷于手机游戏等。”

　　丁教授告诉记者，在国外，很多学校对于学生使用手机，采取的是不鼓励也不禁止的态度。不过在学校里面，手机信号都处于屏蔽状态，学生只能使用手机的短信或通话功能。他建议对于小学生、中学生，家长不应该让他们使用智能手机，可以考虑配备功能比较简单的手机。而对于参加工作的白领人士，丁教授认为成年人应该通过手机，正确面对工作、生活中遇到的不快，合理发泄自己的情绪。“手机就是一工具，不可能是生活的全部。”

　　相关链接

　　全球“手机上瘾者”达1.76亿

　　手机用量分析机构Flurry研究发现，过去一年来全球“手机上瘾者”增加123%，达1.76亿，当中52%是女性。而此处的“手机上瘾者”是指每日会开启手机应用程序超过60次的用户。

　　研究报告指出，“手机上瘾”正在变得越来越严重。“手机上瘾”用户，每天开启应用超过60次的人，从2013年3月的7900万人，增长到今年3月的1.76亿人，涨幅达到惊人的123%……常规用户每天打开应用低于16次，增长23%；超级用户每天打开16－60次应用，人数则增长55%。

　　用户群体方面，“手机上瘾”最严重者中女性较多，占52%。在年龄上，35－54岁的中年人、13－24岁的年轻人群体中的“手机上瘾”用户比例十分之高。在应用种类上，被这些上瘾用户频繁打开使用的应用依次为：女性——母婴、亲子教育、游戏、运动相关；男性——汽车、亲子教育、游戏、在线购物。