听习大大的不熬夜 几招摆脱手机依赖症【4】

　　培养良好的生活习惯 正确利用心理调节

　　平时对自己的生活要有计划，不要整体都很迷茫，让自己的生活充实，不给自己去碰手机的机会，同时养成良好的生活习惯，不懒散，不过于放纵自己，这也是一个靠谱的方法。

　　合理规划时间

　　有的时候我们玩手机也只是一个习惯行为，自己无意识的就想拿出手机看看，然后后不由自主的就会去玩。尤其是晚上睡觉前总喜欢拿出手机玩会，结果一发不可收拾，本来想睡觉却越来越清醒，一直玩到后半夜，这样既伤害身体又影响第二天工作，而且睡前玩手机也会影响睡眠质量，科学研究表明，睡前玩手机会导致失眠。在某种程度上，如果心理上能够明白睡前玩手机对自己是有很大害处的，并且坚定毅力去克制，那么就能彻底摆脱睡前玩手机的坏习惯。

　　不用智能机

　　上面说的方法都需要我们有很强的自制力，能持之以恒，坚持不懈的从心里上有想改掉手机依赖症的恒心。如果你的手机依赖症很严重，刚才说的方法依然不行，那么只有使出杀手锏了，就是换掉智能机从根源上杜绝。这个方法小编亲自试过，憋的是相当难受。一部功能机除了打电话发短信不能干别的，你说还能玩啥，不过这个方法确实有助于治疗手机依赖症。但是方法有点极端，小编也不提倡，毕竟现在工作生活很多地方还是需要用到智能机，最好还是合理利用。想戒掉手机依赖症还是循序渐进，先从减少玩手机的次数开始吧。

　　总结：

　　手机依赖症是一个普遍的问题，许多人都或多或少的对手机有依赖性，但是怎样合理利用它值得大家思考。希望小编上面介绍的方法能够帮助大家戒掉手机依赖症。

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